29 Mar Combatir la astenia primaveral

El cambio de estación y de temperaturas, unido al cambio de hora y al aumento de horas de sol, puede tener efectos en nuestra salud y bienestar; lo que se conoce como astenia primaveral.

Los síntomas más comunes son: problemas para concentrarse, falta de apetito, trastornos del sueño, irritabilidad, dolor de cabeza y apatía.

Te damos unos consejos para tratar de prevenirlos o reducirlos.

• Lleva una dieta rica en vitaminas y minerales para combatir el cansancio: verduras de hoja verde, frutas, legumbres y cereales integrales.
• Aporta un extra de energía con frutos secos y plátano, como tentempié entre comidas.
• Bebe un mínimo de 2 litros de agua al día. La deshidratación aumenta la falta de concentración y la fatiga mental.
• No abuses de la cafeína, puede aumentar el nerviosismo y la dificultad para dormir.
• Realiza actividad física moderada, contra el cansancio y la apatía.
• El sol puede ayudarte a recargar las pilas. Aprovecha el aumento de horas de sol, siempre con protección.
• Sigue horarios regulares de comidas, rutinas y de sueño.